通勤者的完美五分钟心理休息

我的通勤曾经是我一天中最糟糕的部分。在拥挤的火车上45分钟，被其他压力山大的人包围，试图在早上为工作做心理准备，在晚上从工作中减压。我通常最终会无意识地滚动社交媒体或阅读工作邮件，这两者都没有真正帮助我的心理状态。

然后我发现了WordTry，一切都改变了。

通勤时间的问题

关于通勤，没有人谈论的事情是：这是一个奇怪的过渡空间，你既不完全在工作，也不完全在家。你身体在运输中，但心理上你经常仍然被困在你刚刚离开的任何模式中。

在早上，我会整个火车旅程都焦虑地想着我的待办事项清单或我害怕的那个会议。在晚上，我会重播工作中的对话，为我忘记做的事情感到压力，或者只是感到疲惫和过度刺激。

我试过读书，但火车经常太拥挤或颠簸，无法正确集中注意力。我试过冥想应用，但在拥挤的地铁车厢里静坐深呼吸感觉很奇怪。我试过播客，但它们要么让我更加紧张，要么让我睡着。

WordTry原来正是我需要的：足够吸引人来完全捕获我的注意力，但足够放松来实际平静我的心。这就像你大脑的口感清洁剂。

当我在早晨通勤时打开WordTry时，我必须完全专注于拼图。当我试图弄清楚TRAIN是否在正确位置有正确字母时，我无法想到工作压力。我的思想被吸收到问题解决中，当我解决拼图时，我已经过渡到一个更专注、更当下的心理状态。

晚间通勤甚至更好。经过一整天的会议、邮件和决定，WordTry给我的大脑一些完全不同的东西来工作。它是有生产力的，但不与工作相关。它是有挑战性的，但不是压力性的。

用一个小的、可实现的胜利来结束你的工作日有一些深深令人满意的东西。即使那天其他一切都出错了，我通常可以解决一个五字母单词拼图。这就像每日提醒，我有能力解决问题。

五分钟是通勤活动的魔数。它足够长，感觉实质性，但足够短，你不会错过你的站。无论我在公交车、火车上，还是等待共享乘车，我总是能够安排一个快速的WordTry会话。

有时我在两分钟内完成拼图，在我乘车的其余时间里享受那种成就感。有时它需要全部五分钟，当我走向我的办公室时我仍在想它。两者都以不同的方式感觉良好。

与滚动社交媒体或阅读新闻不同，WordTry不依赖于良好的互联网连接。这对地铁通勤者或任何路线经过连接死区的人来说都是巨大的。我可以在有信号时开始拼图，即使我在地下失去连接也能完成它。

这种可靠性使它实际上作为通勤例行公事有用，而不仅仅是当wifi工作时我做的事情。

我开始注意到其他人在公共交通上玩WordTry，有这种有趣的同志情谊感。有时我会碰到有人做我刚完成的同一个拼图，我会想知道他们是否在与我斗争的同样字母上挣扎。

几次我最终与同路的通勤者谈论当日的拼图。这是一个很好的破冰者，不感觉强迫或尴尬。我们都只是试图猜测JUMPY或其他什么的人，你知道吗？

我没有预料到的是WordTry对我来说会变得多么冥想。解决拼图所需的专注注意力在我的一天中创造了这个简短的正念窗口。我没有想过去或担心未来——我只是与五个字母和它们包含的可能性在一起。

这不是正式冥想，但它有一些相同的心理益处。几分钟的专注、非判断性问题解决，清理我的头脑并集中我的注意力。

最大的变化是我如何在工作和家庭之间过渡。与其将工作压力带到火车上然后带到我的公寓，WordTry创造了这个干净的休息。这就像我一天中不同部分之间的心理气闸。

我的伴侣注意到我回家时更平静更当下。与其立即发泄工作或疲惫地崩溃在沙发上，我到达时已经处理了从工作模式到家庭模式的过渡。

WordTry帮助我意识到通勤时间不必是死时间或压力时间。它可以是有意图的时间——每天几分钟，你专门用于积极和吸引人的事情。

现在我实际上期待我通勤的部分。显然不是拥挤或延误，但那几分钟与我的日常拼图。它已经成为这个小小的平静绿洲，在我曾经纯粹压力的一天中。

如果你想尝试将WordTry纳入你的通勤例行公事，这里是对我有效的方法：

在你上火车/公交车之前准备好应用。当你只有几分钟时，你不想浪费时间摸索下载。

将其用作过渡仪式。当你坐下时开始拼图，让解决它标志着从工作到家庭（或反之亦然）的心理转变。

如果你的通勤被打断，不要为你的连胜感到压力。习惯比完美记录更重要。

考虑与其他通勤朋友分享你的结果。这是保持联系的有趣方式，而无需冗长的文本对话。

我认为WordTry对通勤如此有效的原因是它在你通常感到被动和困住的时候给你一种主动和成就感。你不仅仅是忍受你的通勤——你将其用于积极的事情。

它已经将我曾经一天中最压力的90分钟变成我实际可以享受的东西。这个小改变对我整体福祉的影响比我预期的要大。

有时最小的习惯对我们如何体验日常生活有最大的影响。